3 نصائح لتجديد خلايا البشرة – يمكن الحصول على بشرة مشرقة وصحية من خلال إيجاد الوسائل التي تعمل على تجديد خلايا الجلد بشكل طبيعي.
وفي هذا السياق نقدم أهم النصائح في هذا الغرض.
3 نصائح لتجديد خلايا البشرة
مضادات الأكسدة
إذا كنت ترغب في تجديد بشرتك، فعليك أن تبدئي بنظام غذائي جيد غني بالأطعمة ذات الخصائص المضادة للأكسدة وهي كالتالي:
الفيتامين سي: الخضار الورقية، الحمضيات، الهليون، البروكلي، الأفوكادو، الخردل الطازج، الشمندر، الملفوف، عنب الثعلب.
الفيتامين هـ: المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وحبوب اللقاح والبقدونس والزيوت النباتية المعصورة على البارد.
بيتا كاروتين: زيت كبد السمك، البرسيم، الهليون، المشمش، الشمندر، الجزر، الثوم.
مركبات الفلافونويد: البرسيم الحجازي، السبانخ، الليمون، البصل، العليق، الفلفل الأسود، الشاي الأخضر.
الفيتامين ب 6: اللحوم، الأسماك، الحليب، البيض، الحبوب الكاملة، البطاطس، السبانخ، جنين القمح، الأفوكادو، المكسرات.
التعرض لأشعة الشمس
يساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس في الحصول على فيتامين د الضروري للجسم.
وبالرغم من ذلك فإن التشمس المفرط سيؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد وتكوين أنواع الأكسجين التفاعلية والتي يمكن أن تلحق الضرر بالبروتينات التي يتكون منها الجلد والكولاجين والإيلاستين.
التدليك الذاتي للوجه
التدليك الذاتي هو تقنية منزلية طبيعية لتجديد شباب الوجه لذلك يوصى باستخدام الزيوت النباتية أو الكريمات الطبيعية لأن الهدف هو تنشيط الدورة الدموية وإضفاء المرونة على الجلد.
قومي بذلك بضع مرات في الأسبوع لا أكثر.
