الجمال

8 خضراوات حليفة للريجيم.. اكتشفي ماهي؟


هل ترغبين في الحفاظ على وزن جسمك بعيدا عن الدهون والسعرات الحرارية الزائدة؟ تعرفي في مقال اليوم على أبرز أنواع الخضراوات التي تغنيك عن إتباع ريجيمات التخسيس!

الفاصوليا الخضراء 

 أحد أبرز الخضروات التي تسهل عملية التنحيف حيث تحتوي على 31 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما  تعد الفاصوليا الخضراء من الخضروات الغنية بالفيتامين سي ، بيتا كاروتين، بروفيتامين أ  والمعادن.

الباذنجان

الباذنجان للتخسيس

الباذنجان من الخضار منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي على 21.2 سعرة حرارية لكل 100 جرام، له خصائصه المدرة للبول ومحتواه العالي من الألياف والماء. 

الهندباء البرية (الأنديف)

الهندباء مصدر ممتاز للمعادن والعناصر النزرة مثل البوتاسيوم والسيلينيوم، وتتضمن نسبة بسيطة من السعرات الحرارية تقدر بـ20 سعرة حرارية.

الكوسا

مصدر للمواد المضادة للأكسدة وتعد خضراوات مثالية للتنحيف كونها غنية بالفيتامينات والمعادن مع عدد قليل من السعرات الحرارية بمعدل 16.5 سعرة لكل 100 جرام.

الهليون 

يتضمن 24.7 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهو مصدر ممتاز للفيتامين B9 ،المعروف بحمض الفوليك ويوصى به للنساء الحوامل والمرضعات.

البروكولي

يحتوي البروكولي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية حيث يحتوي على 35.9  سعرة حرارية لكل 100 جرام ، وهو مصدر ممتاز للفيتامين سي.

الكرنب الأخضر

يعتبر الملفوف من الخضراوات الورقية التي يعتمد عليها للريجيم حيث يتضمن 25.3 سعرة حرارية لكل 100 جرام ناهيك عن المغذيات الدقيقة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفيتامين سي والفيتامين ك.

الأرضي شوكي

أشهر الخضروات ذات المحتوى العالي من المضادة للأكسدة ومصدر مهم للألياف والفيتامينات مقابل 45 سعرة حرارية.

المصدر

 

اترك تعليقاً