الجمال

5 أطعمة لمحاربة الاكتئاب والقلق لا تفوتيها!


نتعرض بشكل يومي للكثير من الضغوطات التي تنمي الشعور بالتوتر والقلق مما ينعكس سلبا على صحة الجسم والبشرة والشعر، في حال كنت تعانين من الاكتئاب أو القلق نقدم لك سيدتي في مقال اليوم أهم الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على توازنك النفسي بشكل طبيعي.

الموز

الموز مصدر جيد بفيتامين ب، كما يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية التي لها خصائص مضادة للتوتر وتعزز الاسترخاء، ناهيك عن احتوائه على الفيتامين ب 6 الذي يحمي من الإجهاد والتعب وأعراض الاكتئاب.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم  التي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لمحاربة الحالة المزاجية السيئة، القلق والتوتر. ينصح بتناول ثلاثة إلى أربعة مربعات من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ من الكاكاو بشكل يومي للحصول على فوائدها الصحية.

الحمضيات

تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الفيتامين سي وغيرها من الفيتامينات التي تعمل على تعديل المزاج وتحسينه، يمكنك ببساطة تناول عصير الليمون أو البرتقال خاصة في الفترة الصباحية للحصول على جرعة من الحيوية.

الأفوكادو

عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر ، فإن الأفوكادو غذاء مناسب حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم الذي يساعد في تقليل الإجهاد وتهدئة الإرهاق والعصبية والاكتئاب.

البطاطا الحلوة

تساعد البطاطا الحلوة على إدارة مستويات التوتر بشكل أفضل ومنع الاكتئاب، علاج مشاكل الأرق وتنظم التوتر والقلق بفضل عنصر المغنيسيوم.

المصدر

اترك تعليقاً