علامات صحية تدل على الإفراط في تناول السكريات!

سواء كان ذلك بقصد أو بغير قصد تحتوي أطباقنا اليومية على الكثير من السكر لتحضير الحلويات، العصائر وغيرها من الأطباق.

ولأن الإفراط في تناول السكريات له العديد من المضار على الصحة، نقدم لك في مقال اليوم علامات تدل على أنك تفرطين في تناول السكريات فتابعينا.

تشعرين بالتباطؤ طوال اليوم

الإفراط في استهلاك السكر الذي يزيد من إنتاج الأنسولين حتى “ارتفاع” الأنسولين الشهير الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم و يتسبب بحالة من الإرهاق العام تؤدي إلى إبطاء الدماغ.

للحفاظ على حالة النشاط طوال اليوم تجنبي الإفراط في إضافة السكر لأطباقك مع ضرورة موازنة نوعية الأكل في الوجبة مع تناول البروتين والألياف.

بشرة دهنية

استهلاك السكر له تأثير واضح على البشرة ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفرط التزييت، ظهور الطفح الجلدي، حب الشباب أو الوردية.

للحفاظ على توازن البشرة قومي بتغيير نظامك الغذائي عن طريق تقليل تناول السكر وموازنة بقية المكونات.

اضطرابات المزاج

ارتفاع نسبة السكر في الدم  والإفراط في استهلاك السكر يسبب تقلبات المزاج  والشعور المتكرر بالتعب والعصبية. حاولي تقليل تناول السكر لتكوني أقل عرضة لتقلبات المزاج.

اكتساب الوزن

يؤدي تناول السكر الزائد إلى إرهاق البنكرياس مما يؤدي إلى ارتفاع في الأنسولين و يجعل الجسم يقاوم هذا الهرمون ويسبب بلا منازع زيادة الوزن.

لذلك يجب الحد من السكر في نظامك الغذائي قدر الإمكان وخاصة الفركتوز الذي يتحول مباشرة إلى دهون.